30天美臀打卡頁面
權益說明
【Supreme版限定-2026新增】體態的體面才是本體｜KimiBarre教你把自己變名牌
05:05
課前必看
認識KimiBarre美型運動
進行KimiBarre評估
課前必看：KimiBarre 美型段位地圖
常見挾持方式和使用誤區
01:38
為什麼14天美型計畫要這樣吃？
26:17
第一週｜美型便當範例 Day1 – Day7
第二週｜美型便當範例 Day8 – Day14
學姊｜學妹｜新手｜新新手真實訪談
03:47
CH 1-1 我要先練下身還是上身？
CH 1-2 跟練規則｜怎麼練，才不會越練越錯？
CH 1-3 啟動練習- KimiBarre三順序跟練
04:01
Day1. 小腿腳踝一起消腫 #腳脖子
DAY2 拔掉陳年大蘿蔔
Day3. 打薄大腿粗腫肉 #夾鼠蹊＋關肋骨
Day.4 全身狂榨油 #動態關肋骨
Day5. 變身小腰姬 #動態夾鼠蹊
Day 6.下身小一號 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛
KK老師拆解室｜下半身啟動分解-4分鐘開胯
KK老師拆解室｜下半身啟動拆解＋8分鐘跟練
KK老師拆解室｜沒感覺是因為你在靠蠻力和慣性
KK老師拆解室｜妳每天重複練習，累積的是進步，還是同一個錯誤？
CH 2-1｜五區聯動-驗收組合 A
CH 2-2｜五區聯動-驗收組合Ｂ
CH 2-3｜驗收沒過關？先回來補練這一個動作
靈動球｜逆時美型
【2026年新增】CH 1-5 KimiBarre 美型數拍音樂®
Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【背包客】
Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【唐老鴨】
Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【背包客】
Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【唐老鴨】
Day10. 腋下打薄 上胸豐滿 #提肩胛＃關肋骨 【不分身型】
Day11. 搖出小蠻腰 ＃動態關肋骨 【不分身型】
Day12. 夾出小翹臀 ＃動態夾鼠蹊 【不分身型】
Day13. 腰背臀全塑 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛 【不分身型】
Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【背包客】
Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【唐老鴨】
如何在社團打卡？
【發問指南】這樣問，老師更能幫到妳
