--- title: "KimiBarre・14天美型計劃｜Supreme" seo_title: "更年期消腫美型運動｜KimiBarre 14天美型計畫" seo_description: "更年期前後容易覺得身體浮腫、腰腹變厚、下半身卡重、線條變鈍？KimiBarre 14天美型計畫由 KIMIKO老師親授，透過夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、腳脖子、天鵝脖五區美型訓練，整理亞洲女性體態比例，找回輕盈、修長、穿衣更好看的身體線條。" slug: 14day-supreme url: https://www.kimibarre.net/courses/14day-supreme type: paid --- # KimiBarre・14天美型計劃｜Supreme > 傳承小隊 ## Description KimiBarre 14天美型計畫給 35+、產後、更年期前後，感覺身體浮腫、腰腹變厚、下半身沉重的女性。14天從五區美型開始，整理線條與比例，找回更輕盈、修長、穿衣更好看的體態。一套專為亞洲女生打造的全身美型計劃透過每日 2 分鐘的正確夾持與小角度練習，搭配 KimiBarre專利美型棒，在生活中完成更精準的身體對齊與線條管理。不需要改變作息，不需要挪出大空間，跟著 KIMIKO老師練，讓身體從深層開始建立更穩定的使用順序。下半身美型重點腿部內側的內收肌群，是支撐下肢穩定與身體中軸感的重要關鍵。透過強化下肢內收肌群，幫助下半身線條更集中，讓大小腿外觀看起來更修長、更俐落。上半身美型重點身體深層肌群、肋骨、背部與骨盆周圍肌群，是維持軀幹穩定與重心集中重要關鍵。透過精準練習頸部、背部、核心與骨盆周圍肌群，幫助上半身呈現更挺拔、更穩定的優美姿態。飲食同步搭配美型14 天美型計劃同步安排飲食節奏，對應 KimiBarre 練習課表讓妳每天照著練、照著吃，減少選擇負擔，幫助身體進入穩定狀態。加速改變的節奏學員真實反饋直播課程月票兌換說明：由KIMIKO老師親自帶領，提供27堂專屬直播團體課，需在結帳完成日起3個月內完成兌換課程說明：每月總課時：9-12堂課，每堂課約30-45分鐘直播頻率：每月固定安排9-12堂課，約每週2-3次完成流程：結帳後需聯繫客服小幫手開啟系統，完成月票交付並開始課程安排注意事項：無法選擇單堂課，每月課程為固定安排完整交付兌換與參加規則：兌換期限：學員需在結帳完成日起3個月內完成直播課票卷兌換，過期視為放棄使用權。時間管理：請合理安排時間，確保參加所有直播課程，以達最佳學習效果重要提醒：如因私人因素無法完成課程，請勿購買本方案，以避免影響個人學習計畫及資源使用。★ 購買前提醒-本方案為固定節奏、高密度訓練 需配合公告直播時間 無法穩定出席者，請審慎評估後購買✭ 年度活動優惠方案｜既有直播權益說明本方案為活動期間限定優惠方案，方案內容於完成購買後依活動設定開通。若購買者於購買本方案前，已持有相同期間之 KimiBarre 直播年票或相同直播會員權益，同一會員帳號於同一期間之直播權益僅計算一次，不重複累加、不另行延長，亦不轉換為購物金、現金折抵、其他商品、課程或會員權益。 本活動優惠方案依完整方案內容及活動價格提供，恕不因購買者已持有其中部分相同權益，而拆分方案內容或重新計算個別項目差額。如您已持有直播年票，購買前請特別確認上述重複權益規則。完成購買即依本活動方案內容開通。 ## Learning Objectives - 與老師線上同步學習，釐清盲點，重建使用順序 - 每日動作設計只需2分鐘 - 強效、可疊加累積，養成身體記憶，不累又有感 - 課表由淺入深、避開不必要的代償風險、層層啟動關鍵肌群 - 一個動作同步結合放電與雕塑，舒緩不僵硬 - 不擔心越練越浮腫、越練越粗壯 - 動作設計經實驗室實測：課程學員上下身內收肌群平均有效收縮達60%以上 - 針對亞洲女性塑形需求，強化關鍵區域肌群 - 啟動最難鍛鍊大腿內側、骨盆穩定肌、手臂內緣、背部連結肌群 - 短時間高效優化體態練出薄肌 - 針對下肢循環與腳踝穩定，從頭到腳，全面喚醒身體連動鏈。 - 不同身形皆有對應課表，系統性打造美型 - 不需要改變作息、不需要挪出大空間 - 在生活中就能輕鬆打造全身輕盈線條 - 只要跟著KIMIKO老師練，就能開始變美 ## Course Info - Lectures: 35 - Video: 30h ## Rating 5.0 / 5 (15 ratings) ## Instructors ### Kim *美力執行長* 擁有超過15年的品牌營運與內容策略實戰經驗 專長：女性品牌定位、專利產品行銷規劃、社群敘事、用戶體驗、成效型營運模型。 長期深耕國際女性市場，熟悉消費動機、身體議題、課程產品化與線上成長機制 ### Gloria *KimiBarre美型ＰＴ｜第 1 級認證* KimiBarre美型ＰＴ｜第 1 級認證 美型運動分級：學姊 ### KIMIKO老師 *KimiBarre美型運動創辦人* 亞洲體態塑形領域的權威名師 擁有超過30年舞蹈與體態管理教學經驗，KimiBarre美型運動的創始人，將舞蹈科學與核心訓練完美結合，為亞洲女性和專業運動員量身打造高效塑形系統 ## Curriculum ### 01｜START 歡迎進入 KimiBarre 14天美型計畫 Supreme版 (5m) - 【Supreme版-2026新增】體態的體面才是本體｜KimiBarre教你把自己變名牌 (5m) ### 02｜使用指南-開始以前，先看懂自己的身體 (0m) - 課前必看 (0m) - 認識KimiBarre美型運動 (0m) - 進行KimiBarre評估 (0m) - 課前必看：KimiBarre 美型段位地圖 (0m) ### 03｜TOOLS 先選對器材再開始 (1m) - 常見挾持方式和使用誤區 (1m) ### 【Supreme版-2026新增】04｜成果加速｜ＫＫ老師這樣吃｜2026.08.30公開 (27m) - 為什麼14天美型計畫要這樣吃？ (26m) - 第一週｜美型便當範例 Day1 – Day7 (1m) ### 【Supreme版-2026新增】05｜學姐學妹真心話｜小仙女大分享 (3m) - 學姊｜學妹｜新手｜新新手真實訪談 (3m) ### 【Supreme版-2026新增】06｜CH1 開始前｜先確認這 3 件事 (0m) ### CH 1-4 解決下半身問題 (5m) - Day1. 小腿腳踝一起消腫 #腳脖子 (0m) - 夾鼠蹊｜基本動作拆解練習 (0m) - DAY2 拔掉陳年大蘿蔔 (0m) - 夾鼠蹊＋腳脖子基本動作拆解 (0m) - Day3. 打薄大腿粗腫肉 #夾鼠蹊＋關肋骨 (5m) - 夾鼠蹊＋關肋骨基本動作拆解練習 (0m) - Day.4 全身狂榨油 #動態關肋骨 ｜背包客 (0m) - Day.4 全身狂榨油 #動態關肋骨 ｜唐老鴨 (0m) - 唐老鴨｜背包客症候群 - 夾鼠蹊＋關肋骨基本動作拆解 (0m) - Day5. 變身小腰姬 #動態夾鼠蹊 (0m) - Day 6.下身小一號 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛 (0m) ### 【Supreme版-2026新增】07｜一定要知道的事 (0m) ### CH 2 下身美型｜挑戰組合 (0m) - CH 2-1 Day.7 五區總動員 #魔王挑戰 (0m) - CH 2-2 Day.7 五區總動員 #魔王挑戰 (0m) ### CH 3 美型節奏 (2m) - 【2026年新增】CH 1-5 KimiBarre 美型數拍音樂® (2m) ### CH 4 上身美型課程說明 (0m) - CH 4-1 課程慨念 (0m) - CH 4-1 課前說明 (0m) ### CH 5 解決上身困擾 (0m) - Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【背包客】 (0m) - Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【唐老鴨】 (0m) - Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【背包客】 (0m) - Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【唐老鴨】 (0m) - Day10. 腋下打薄 上胸豐滿 #提肩胛＃關肋骨 【不分身型】 (0m) - Day11. 搖出小蠻腰 ＃動態關肋骨 【不分身型】 (0m) - Day12. 夾出小翹臀 ＃動態夾鼠蹊 【不分身型】 (0m) - Day13. 腰背臀全塑 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛 【不分身型】 (0m) ### CH 6 上身美型｜挑戰組合 (0m) - Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【背包客】 (0m) - Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【唐老鴨】 (0m) ### 【Supreme版-2026新增】KIMIKO老師的美型日常｜照著做就好 (0m) ### 【Supreme版-2026新增】分享篇 (0m) ## Pricing ### KimiBarre 14天美型計劃｜傳承小隊第三屆 - NT$138,888 *Original price: NT$158,888* 觀看期限：無限制｜45個 課程單元｜限本人單人帳號使用 KimiBarre 2nd 14-Day Program｜Supreme Squad 加入傳承小隊，開啟為期 27 堂的高階直播陪練旅程，搭配獨家設計、可無限回看的專屬課程內容，為確保身體穩定精進、 同時維持更佳的練習品質：（27 堂直播課程須於購買日起 3 個月內完成使用） 讓妳的身體進化進入更深層的控制力與無限延展 ★ Join the Elite Squad for 27 intensive live training sessions,plus unlimited access to KIMIKO’s exclusive advanced lessons refine your control, expand your reach, and embody elegance ★ 購買前提醒-本方案為固定節奏、高密度訓練 需配合公告直播時間 無法穩定出席者，請審慎評估後購買 ## FAQ **這門課可以解決哪些體態問題？** 長時間久坐的生活型態，讓許多人出現 背肌與臀肌無力、下腹凸出、臀型鬆垮 等問題。這門課將帶你在 14 天內，依序啟動 KimiBarre 小角度美型序列，透過精準控制與 專利美型棒的黃金角度固定調整，讓身體重新學會正確出力。你將在短時間內，同步達成：強化 背部、腹部、大腿內收與臀部關鍵肌群提升 身體控制力與穩定性改善 線條比例，重拾自然挺拔的體態縮短摸索亂練的時間，用最有效率的方式，打開你身體的美型開關。這是超過 上千位 KimiBarre 學員親身實證、感受最深的入門級美型計劃。